L'hiver peut être une belle période de l'année, en particulier lorsque la neige tombe doucement ou que la glace brille comme des diamants dans les arbres. Mais le temps froid et les journées courtes et sombres peuvent aussi en faire une période déprimante, surtout cette année où nos activités et nos contacts avec les autres sont limités par la pandémie. Cela peut rendre le mois de janvier encore plus pénible.

En ce moment, beaucoup d'entre nous travaillent à domicile et se sentent isolés, et ceux qui ne le sont pas (merci, travailleurs essentiels !) peuvent être confrontés à une grande dépression et à l'anxiété liée à la pandémie de COVID-19. Cette situation est non seulement préjudiciable à notre santé, mais elle peut aussi avoir un impact négatif sur la productivité et la rentabilité globale. Alors, comment lutter contre le blues de janvier sur le lieu de travail cette année ?

Voici quelques conseils :

Rester actif

Bien qu'il puisse être tentant de se réfugier sous une couverture et d'attendre le printemps, il est préférable pour votre santé mentale de bouger. L'exercice physique peut soulager la dépression, car il contribue à créer des endorphines dans le cerveau qui nous font nous sentir mieux.

Si vous travaillez à domicile, il y a de fortes chances que vous portiez déjà un pantalon de survêtement ou un pantalon de yoga, alors pourquoi ne pas prendre le temps de faire une petite séance d'entraînement et encourager votre équipe à faire de même ?

Sortir

L'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons souvent déprimés à cette époque de l'année est le manque de lumière. Les jours étant plus courts, nous passons la majeure partie de la journée à l'intérieur de notre lieu de travail. Que vous travailliez à la maison ou au bureau, essayez de sortir et de faire une petite promenade, surtout par temps clair.

Se connecter avec les autres

L'isolement social fait des ravages. Depuis le début de la pandémie, les cas de maladie mentale et les problèmes qui y sont associés se sont multipliés. Bien que nous ne préconisions jamais d'enfreindre les directives en matière de santé, nous devons insister sur l'importance de nouer des liens avec d'autres personnes, même si cela doit se faire de manière virtuelle.

Les personnes qui travaillent à domicile peuvent se sentir déconnectées de leurs collègues. Des réunions régulières du personnel sur Zoom ou une plateforme similaire peuvent aider à garder tout le monde au courant. Même un rituel tel qu'un déjeuner virtuel une fois par semaine peut aider votre équipe à se sentir connectée et à lutter contre la dépression hivernale.

Célébrer le succès

Pendant cette période, il peut être tentant de se concentrer sur les nouvelles négatives dont nous sommes inondés. Si votre entreprise atteint un objectif, décroche un nouveau contrat ou remporte ne serait-ce qu'un petit succès, n'oubliez pas d'en informer votre équipe pour que vous puissiez fêter cela ensemble.

Vous pouvez également profiter de cette période pour reconnaître les réalisations et le travail acharné des membres de votre équipe. Votre personnel se sentira apprécié et le fait de célébrer les succès de l'équipe contribuera à lutter contre le blues de janvier.

Obtenez l'aide dont vous avez besoin

Enfin, il est important de faire savoir à votre équipe qu'elle peut bénéficier d'une aide professionnelle en cas de besoin. Si la dépression est plus qu'un simple blues hivernal, ils peuvent avoir besoin de l'aide d'un conseiller ou d'un psychologue.

Assurez-vous que votre équipe est consciente des ressources disponibles et de la manière d'y accéder.

Contactez TeksMed dès aujourd'hui

Êtes-vous un employeur désireux de fournir à votre équipe des ressources en matière de soins de santé mentale ? Si c'est le cas, contacter TeksMed aujourd'hui pour en savoir plus sur notre programme QuikCare Thrive et sur les autres services que nous offrons.