L'hiver peut \u00eatre une belle p\u00e9riode de l'ann\u00e9e, en particulier lorsque la neige tombe doucement ou que la glace brille comme des diamants dans les arbres. Mais le temps froid et les journ\u00e9es courtes et sombres peuvent aussi en faire une p\u00e9riode d\u00e9primante, surtout cette ann\u00e9e o\u00f9 nos activit\u00e9s et nos contacts avec les autres sont limit\u00e9s par la pand\u00e9mie. Cela peut rendre le mois de janvier encore plus p\u00e9nible.<\/p>\n
En ce moment, beaucoup d'entre nous travaillent \u00e0 domicile et se sentent isol\u00e9s, et ceux qui ne le sont pas (merci, travailleurs essentiels !) peuvent \u00eatre confront\u00e9s \u00e0 une grande d\u00e9pression et \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie de COVID-19. Cette situation est non seulement pr\u00e9judiciable \u00e0 notre sant\u00e9, mais elle peut aussi avoir un impact n\u00e9gatif sur la productivit\u00e9 et la rentabilit\u00e9 globale. Alors, comment lutter contre le blues de janvier sur le lieu de travail cette ann\u00e9e ?<\/p>\n
Voici quelques conseils :<\/p>\n
Bien qu'il puisse \u00eatre tentant de se r\u00e9fugier sous une couverture et d'attendre le printemps, il est pr\u00e9f\u00e9rable pour votre sant\u00e9 mentale de bouger. L'exercice physique peut soulager la d\u00e9pression, car il contribue \u00e0 cr\u00e9er des endorphines dans le cerveau qui nous font nous sentir mieux.<\/p>\n
Si vous travaillez \u00e0 domicile, il y a de fortes chances que vous portiez d\u00e9j\u00e0 un pantalon de surv\u00eatement ou un pantalon de yoga, alors pourquoi ne pas prendre le temps de faire une petite s\u00e9ance d'entra\u00eenement et encourager votre \u00e9quipe \u00e0 faire de m\u00eame ?<\/p>\n
L'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons souvent d\u00e9prim\u00e9s \u00e0 cette \u00e9poque de l'ann\u00e9e est le manque de lumi\u00e8re. Les jours \u00e9tant plus courts, nous passons la majeure partie de la journ\u00e9e \u00e0 l'int\u00e9rieur de notre lieu de travail. Que vous travailliez \u00e0 la maison ou au bureau, essayez de sortir et de faire une petite promenade, surtout par temps clair.<\/p>\n
L'isolement social fait des ravages. Depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie, les cas de maladie mentale et les probl\u00e8mes qui y sont associ\u00e9s se sont multipli\u00e9s. Bien que nous ne pr\u00e9conisions jamais d'enfreindre les directives en mati\u00e8re de sant\u00e9, nous devons insister sur l'importance de nouer des liens avec d'autres personnes, m\u00eame si cela doit se faire de mani\u00e8re virtuelle.<\/p>\n
Les personnes qui travaillent \u00e0 domicile peuvent se sentir d\u00e9connect\u00e9es de leurs coll\u00e8gues. Des r\u00e9unions r\u00e9guli\u00e8res du personnel sur Zoom ou une plateforme similaire peuvent aider \u00e0 garder tout le monde au courant. M\u00eame un rituel tel qu'un d\u00e9jeuner virtuel une fois par semaine peut aider votre \u00e9quipe \u00e0 se sentir connect\u00e9e et \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression hivernale.<\/p>\n
Pendant cette p\u00e9riode, il peut \u00eatre tentant de se concentrer sur les nouvelles n\u00e9gatives dont nous sommes inond\u00e9s. Si votre entreprise atteint un objectif, d\u00e9croche un nouveau contrat ou remporte ne serait-ce qu'un petit succ\u00e8s, n'oubliez pas d'en informer votre \u00e9quipe pour que vous puissiez f\u00eater cela ensemble.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9galement profiter de cette p\u00e9riode pour reconna\u00eetre les r\u00e9alisations et le travail acharn\u00e9 des membres de votre \u00e9quipe. Votre personnel se sentira appr\u00e9ci\u00e9 et le fait de c\u00e9l\u00e9brer les succ\u00e8s de l'\u00e9quipe contribuera \u00e0 lutter contre le blues de janvier.<\/p>\n
Enfin, il est important de faire savoir \u00e0 votre \u00e9quipe qu'elle peut b\u00e9n\u00e9ficier d'une aide professionnelle en cas de besoin. Si la d\u00e9pression est plus qu'un simple blues hivernal, ils peuvent avoir besoin de l'aide d'un conseiller ou d'un psychologue.<\/p>\n
Assurez-vous que votre \u00e9quipe est consciente des ressources disponibles et de la mani\u00e8re d'y acc\u00e9der.<\/p>\n